夏天实用妙招
夏天来了，上班族出门在外，都有什么防暑避暑的小妙招？
夏天来了，上班族出门在外，都有什么防暑避暑的小妙招？
1.防晒霜
夏天一个字热，两个字很热，三个字特别热。
图片来源网络
出门一定要擦防晒霜，紫外线很强，不擦的话。容易晒黑，关键是晒伤皮肤。
2.降温喷雾/冰巾
我觉得出门在外，膨胀到无法自拔，热得都没有了心情的话，真的是无法提起精神做任何事情。出门前还说:今天又是元气满满的一天呢！不到三秒就折服于这太阳了。所以不妨备一个降温喷雾或者冰巾，可以达到降温的目的，让自己“冷静”一下。
3.防晒伞、防晒衫
如果方便的话可以用防晒伞、防晒衫，这样可以抵挡一点点紫外线。
4.小风扇
有个小风扇吹着，你会感觉在夏天自己的生活质量好像都提高了不少
5.藿香正气水/清凉油
备着点在包包总是没错的，这热烘烘的天气，不怕一万，就怕万一，万一在路上突然在你面前有个人“铛”地一声倒了，有可能他中暑了。藿香正气水还能让他缓解过来（当然万一不是中暑，千万打110啊）我觉得藿香正气水的味道一闻，他可能都被这味道给感化了，内心是这样的:不行，不行，我得快点醒来，不然这味道~
好了，“宁静的夏天 天空中繁星点点 心里头有些思念~~” 思念着我的空调和西瓜
有什么更好的建议不妨留言分享一下，我们一起过个精致的夏天呀！
在城市，炎热的夏天，你有哪些避暑妙招，可以快乐度夏？
不要问，问就是宅
小时候，炎热的夏天是在小河中嬉戏，太阳下山后在院子里泼上水，拿把大蒲扇躺在竹躺椅上度过，如果能把水井里的西瓜拉上来切了吃一片，就是享受了。
现在，小河不敢游，游泳馆人多，只能宅家里吹空调！
宅在家里，吹空调[呲牙]
我觉得在城市如何能舒心的度过夏天去游泳馆游泳是个不错的选择。而且还能陪陪孩子。
夏季如何做好护肤？
室内要“防干”在炎炎夏日，空调成了人们的每日必备，更有怕热的同学调侃“这条命是空调给的”。早晨一出门，从车上到办公室，晚上回到家甚至睡觉的时候，都巴不得把空调贴在自己身上。但长时间吹空调对皮肤影响是很大的，其中皮肤干燥是最明显的影响。
空调房中更要注重保湿
所谓皮肤屏障是位于皮肤最外侧角质层的表层，它由水、油脂、脱落的表皮细胞、正常的菌群等构成，是我们皮肤的天然屏障。
健康的皮肤屏障不仅可以保持皮肤水分，还可以让皮肤呈现出光滑、干净、有光泽的外观。如果皮肤屏障受损，皮肤就会出现红斑、刺激、皮疹、毛细血管扩张、紧绷、干燥等症状，可能出现敏感皮肤状态，干性皮肤的人群尤其容易出现这种状态。
所以，日常的护肤中，保湿特别重要。而在空调房中长期吹空调的人，保湿就更加重要了。
空调会吸取房间里的湿气，当房间空气逐渐变得干燥后，我们皮肤上的水分就开始被“抽”到空气中。
一开始影响的只是皮肤的表皮，随着水分继续丢失，皮肤更深层的水分也会逐渐被“抽”取，使皮肤紧绷、瘙痒、皮肤屏障受损。
另外，长时间吹空调会降低人体周围的温度，还会造成汗液分泌减少。皮肤水分减少，弹性自然会变差。
先补水再保湿，重点要记牢在需要空调“续命”的日子里，我们该如何保护自己的皮肤呢？
首先，我们要清楚，空调房中防止皮肤干燥最重要的是保湿。
关注保湿产品不如先建立保湿的意识。保湿是日常护理的第一步。
保湿的时候，我们实际保的是水吗？
是，但也不是。
说它是，那是因为我们需要用保湿霜防止皮肤角层的水分流失。说不是，则是因为保湿霜做的远远不止不让水分流失这么简单，同时还有对皮肤屏障的维持，减少水分的蒸发，对外界物理、化学、微生物损害的防御。
在保湿霜的选择上，只要对自己皮肤没有不良反应，肤感好的产品都可以使用，不需要在价格上纠结。乳液和保湿霜要随身携带，时常使用。
其次，在皮肤缺水的状态下，需要补水后再保湿。
补水可以使用各种品牌喷雾，甚至在洗手间用水拍拍脸都可以起到增加皮肤水分的作用，但是这个时候不及时的保湿，刚补上脸的水会在空调下迅速蒸发。所以，补水和保湿是两步，先补水，再保湿，只要补水，必须加保湿。
再次，吹空调要多喝水。
“每天八杯水”虽然未必对每个人都适用，但我们要记住时常饮水，而不是感到口渴了再饮水。
最后，吹空调比较频繁的日子，洗澡时应减少香皂等碱性洗涤剂的使用。
这类清洁产品去脂明显，会增加皮肤在空调下失水过多的危险，可以换用弱酸性的沐浴液。
室外要“防晒”夏天紫外线照射强烈，外出防晒是护肤关键。其实防晒的作用远不止避免晒黑这么简单，阳光中的紫外线可以导致皮肤产生皱纹、色斑，甚至皮肤肿瘤。
防晒产品怎么选？
一看SPF值和PA值
对人体皮肤造成伤害的紫外线分为UVA和UVB两种。
紫外线中的UVB是我们被晒伤的罪魁祸首，而我们使用的防晒霜标明的SPF值就是指对UVB的防护能力，SPF值越高，对UVB的防护功能越强。
而对于皮肤晒黑、老化、弹性减退等等伤害来自波长更长的UVA。而防晒产品包装上表明的PA值对应的就是该产品对UVA的防护能力。
除了SPF值、PA值，选择防晒霜时还要注意产品的安全性，比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐剂、芳香成分等。
如果使用后皮肤出现刺痛，眼睛有被熏的感觉都需停用并更换防晒产品。
二看肤质和使用场合
防晒产品还需要根据肤质来选择，比如对易长痘痘的油性皮肤，选择一款肤感清透的就很重要，而不要一味追求高SPF值。
除此之外，要想找到一款适合自己的防晒霜，最好亲自试一试。防晒霜是否容易推开，用在脸上会不会像白色的油漆，会不会又油又闷，甚至堵塞毛孔导致长痘痘……当然，还要根据您所处的环境，如果在要沾水的海滩、泳池，那就要选择防水能力强的防晒霜。
作者：健康中国医者名片项目入驻医师 四川大学华西医院皮肤科副主任医师 薛斯亮
制图：朴沁莹