自我调节法
如何自我调节情绪？
有什么自我调节的好办法嘛？
如何自我调节情绪？一个人在社会上生活，在学习上，工作中都会遇到许多不顺心的事，有的事会使自己情绪难以控制，在这个时候，要学会忍耐，首先要克制，然后大叹一口气，这样就会缓和上升的情绪。有意识的沉思冷静，慢慢忘记所发生的事，这样就会得到平复心太的作用。
如何自我调节情绪？
自我调节情绪，可以这样调节情绪，比如说自己非常愤怒的时候，可以自己对自己说，愤怒是解决不了任何事情的，应该自己让自己安静，这样就可以解决问题，找出意见有哪里不合的就可以说出来？所以说应该去逛商场或者逛公园，或者是去散步都可以让自己的情绪平静下来
如何自我调节情绪？
人生十之八九不如意，难免有情绪低落的时候。自我调节要和自己的实际情况相结合，如果你是个购物达人，那你就去网上或商场买心仪已久的东西；如果你是个内向的人，那就去找个好朋友倾诉或者关起门来大哭一场；如果你是个工作达人，那你就用忙碌的工作冲淡你内心的忧伤。
如何自我调节情绪？
对于生活中遇上的各种问题，具备良好的心理素质才能及时调整好自己的心态积极面对。自己要养成好的习惯，即使碰上不好的事情，也要在心里告诉自己，坚持下去一切都会过去。经常在心里给自己一个好的暗示，就会让问题变得简单。每天早上对着镜子给自己鼓鼓劲加加油，或许这一天就会充满美好。
如何自我调节情绪？
自我调节情绪比较难。比如遇到比较讨厌的人，他一旦说你很讨厌的话，你容易爆发了。可每次这样也会影响你的日常生活和身体。远离你讨厌的人，每天必须要见的话，不注意他，把注意力放在自己的事上。多读调节情绪的书，多学习怎么做会不生气，不伤感。每天做自己喜欢的事。实在难受了写在本子上发泄出来，别闷在心里，这样会生病的。
如何自我调节情绪？
如何自我调节情绪？
自我调节情绪其实也很简单。当遇到不开心的事情，可以自己出去走走，看看外面的美好，感受外面的新鲜空气，感受别人的美好瞬间。或者自己找点喜剧之类的电影或者电视看看，转移自己的注意力。也可以出去吃平常自己觉得很贵的食物缓解一下心情，还可以找朋友倾诉或者吐槽自己的心情。方法有很多种，可以根据自己的喜好选择适合自己的方式。